A me capita raramente: sono una persona che si sveglia sempre mentalmente iperattiva e con la voglia di fare mille cose .⠀

Per questo quando mi sveglio sottotono sono particolarmente frustrato e anche un po’ intristito.

Di solito cerco di capire se c’è una causa logica, per esempio:

  • ho dormito poco e male ⠀
  • mi sono allenato molto intensamente nei giorni precedenti ⠀
  • da diversi giorni sono a dieta particolarmente ipocalorica ⠀
  • ho avuto discussioni o pensieri che mi hanno risucchiato energie e sui quali rimugino.⠀

Dove possibile cerco di porre rimedio:⠀

  • una piccola ricarica di carboidrati ⠀
  • un breve sonno di 20 minuti dopo pranzo ⠀
  • recupero attivo con attivitá blande e rilassanti⠀⠀

Un’altra strategia che mi aiuta a non “sprecare” la giornata é trovare attività utili ma a basso impegno mentale tipo organizzare cose: l’agenda, la borsa, i cassetti, i file nel pc…

Che devo fare, mi rilassa, é come giocare al solitario!

E tu che strategie di recupero hai?

A proposito dell'autore

Mario Sepe

Mario Sepe, Co-founder e trainer di Allenamento Funzionale Italia . Da oltre 14 anni aiuto le persone a migliorare la qualità della propria vita con allenamenti personalizzati e nutrizione sostenibile nel tempo. La mia missione è aiutarti a uscire dalla zona di comfort così che tu possa: – raggiungere la miglior forma della tua vita – avere davvero il controllo della tua salute – dire addio alle diete estreme. Cosa puoi ottenere con questo approccio? – Imparare a ritagliarti il tempo per allenarti, per i tuoi obiettivi e nel rispetto delle tue condizioni fisiche di partenza – Raggiungere il peso forma – Ridurre i problemi posturali e articolari – Avere più forza ed energia

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