Pesi e Muscoli – Tenersi in forma
Se seguo la scheda pesi che mi hai fatto diventerò grossa e mascolina?
Magari fosse così facile “mettere massa”! Anzi, sarebbe complicato farti diventare grossa se lo volessi!
Semplificando al mass...
Dimagrire in poco tempo
Va bene il tapis roulant 40’ due volte a settimana con frequenza cardiaca bruciagrassi?
Se hai poco tempo da dedicare all'allenamento è meglio investirlo bene. Quindi, ti consiglio di lasciar perdere il tap...
La goccia scava la pietra
Premessa, se quando si parla di "motivazione" ti immagini il Sergente Hartman di Full Metal Jacket che urla "dai, ancora uno!!!" sei fuori strada.
Per quello bastano le tonnellate di foto con le frasi a eff...
L’acqua che ammorbidisce una patata indurisce un uovo
Ci sono tanti "miti" che circolano di post in post sui social e si leggono così spesso che sembrano quasi veri! Mi spiace disilluderti ma...
NON esistono esercizi miracolosi per tale o tal altro distr...
Sai uscire dalla tua Zona di Comfort?
La Comfort Zone è quell'insieme di consuetudini che ripetiamo tutti i giorni, sia nelle azioni che nei pensieri, che ci fanno sentire al sicuro e a nostro agio. A lungo andare però vivere in questa condizione ...
Una ricetta non è un elenco di ingredienti
Se ti dicessi "per fare una torta prendi delle uova, del burro, della farina, mischia e inforna" cosa penseresti?Immagino che ti chiederesti "sì, ma quali quantità, a quale temperatura e per quanto tempo?".
...
Comincia adesso. I domani sono contati!
Rimandare, procrastinare, tergiversare... quale termine preferisci?⠀
Non abbiamo mai visto un momento di così grande incertezza e in cui sia evidente quanto faccia la differenza:⠀
essere forti e sani⠀ave...
Cardio o Pesi?
La maggior parte delle persone che si allenano in palestra vogliono migliorare la proporzione tra massa muscolare e grasso (tradotto: dimagrire e "tonificare").⠀
Visto che il tempo a disposizione è sempre p...
La bilancia ti mette ansia? La tua testa fa la differenza
IL PESO TI PESA?⠀
Dopo più di 2 mesi in quarantena tante persone si stanno ritrovando diversi chili in più sulla bilancia, sia chi ha mangiato per settimane come fosse Capodanno, sia chi ha mantenuto l'alim...
Quaran-Training – Tenersi in forma ai tempi del Covid 19
Dimmi la verità, quante volte hai sentito in questi giorni “esci solo se strettamente necessario”
..Io ti dirò invece: E’ NECESSARIO CHE TI ALLENI.
Oggi ti regalo un allenamento completo!!
Ecco a te c...
Hai un obiettivo? Compromessi e miglioramenti marginali
Ok, adesso hai un obiettivo preciso e un piano d'azione chiaro. Nulla può impedirti di raggiungere la meta, giusto?
Sbagliato.
Ed è proprio qui che i più mollano, a volte prima ancora di iniziare!
Qua...
Cardio o Pesi: Cosa è meglio per dimagrire?
Sono sconvolto: ancora oggi nel 2020 tantissime persone (soprattutto donne, ma non solo) si ROVINANO facendo una combinazione di DIETE ESTREME e ORE DI ESERCIZIO AEROBICO, ritrovandosi "molli" e predisposte a ...
Tenersi in forma ai tempi del Covid 19
Vuoi qualcosa che non hai mai avuto? Fai qualcosa che non hai mai fatto
Ormai sono 6 settimane che molti di noi hanno dovuto rivoluzionare i propri ritmi.⠀
⠀E per qualcuno questa è una scusa perfetta per rimand...
Tenersi in forma ai tempi del Covid 19 – Vuoi la verità sulla pancia?
Vuoi la verità sulla pancia? La soluzione non sono gli addominali
“Fai questo esercizio per far sparire la pancia!”⠀
Le pubblicità ingannevoli di questo genere continuano a moltiplicarsi.
Una pancia piatta e un...
Tenersi in forma ai tempi del Covid 19
Qualsiasi progetto è cattivo quando non è suscettibile ai cambiamenti
Quali sono le doti di un vero atleta, di uno che davvero vuole raggiungere un obiettivo?
Tutti pensano a dedizione, sacrificio, impegno...
C...
Cos’è il Coaching Online e come può aiutarti? – “Manteniamoci in forma” ai tempi del Covid 19 e dopo…
Questo mese è stato una grande sfida, molti si sono "lasciati andare" mentalmente e fisicamente ma sono tanti anche quelli che hanno scoperto nuove soluzioni per stare bene e prendersi cura della propria salute...
Allenamento, solo una questione di salute? – “Tenersi in forma” ai tempi del Covid 19 e dopo…
Parlo spesso di allenamento come la strada per prevenzione di buona parte delle "malattie del benessere", soprattutto se sei over 40.
Ma non ci sono solo le malattie del corpo.
Quanto si può stare male, con sé ...
Hai paura di ammalarti? – “Tenersi in forma” ai tempi del Covid 19 e dopo…
Sarò sincero, forse anche un po' “scomodo”: vedo tante persone con mascherine, sciarpe sulla bocca, guanti di gomma.... tutto bene, tutto giusto.
Ma sono le stesse persone sovrappeso, sedentarie, in fila fuori ...